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怎样正确选择枕头?

【论文时间: 2019-10-02 06:00

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  我们一生之中大约有1/3的时间需要在枕头上度过,那么,我们怎样才能舒适、健康地度过这些时间呢?

  正常人的脊椎有3个生理弯度,而颈椎呈前微凸。因此人的头枕部和后背不在一条直线上,二者之中有一凹陷,大约成150°的角。选择的枕头高低正好使人保持这个生理弯度,就能使颈部的神经、肌肉处于松弛状态,脑部血液供应正常,有益于休息和睡眠。同时使颈部呼吸也通畅,不容易打呼噜。如果长期使用过高的枕头,颈部被固定在前屈位,久而久之就会改变颈椎原来的生理弯度,颈部的骨骼就会出现形状上的变化,发生颈椎半脱位,周围的神经、肌肉就会受压,而造成肌肉酸痛、头痛、肩关节周炎等。同时颈部前屈位还会压迫颈部动脉,使大脑供血不畅,常引起脑轻度缺氧,加速脑细胞的消耗。枕头过低或者不用枕头,由于头部位置低,容易使静脉血流充足,静脉回流不好,脑血流阻力增加,脑动脉血流量减少,造成脑缺氧和新陈代谢功能下降,代谢产物不易排出,而使人头胀、头痛、头晕,周身无力,睡卧不安。同时颈椎的生理弯度改变,使肌肉伸张,神经、肌肉在紧张状态下,发生痉挛而产生肌肉痉挛性头痛,令人睡眠不安。大多数人经常出现落枕现象,就是枕头高度不适合的结果。那么,选用枕头的高度为多少才适合呢?研究发现枕头的高度在6~9厘米时候,脑电图出现了平稳休息波,这是最舒适的,也有人认为一肩的高度比较适合。


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